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ナビブラ連載特集「GAIAのほっこりごはんレシピ」10月号
Vol.9

牛乳パックで
かんたんヘルシーてづくりアイス

牛乳パックでかんたんヘルシーてづくりアイスイメージ
材料(4人前)調理時間(180分)難易度★★★☆☆
豆乳(または牛乳)…200cc
生クリーム…100cc
お好みのビスケット…7〜8枚
ココア…大さじ2 メープルシロップ(または蜂蜜)…大さじ3
バニラエッセンス…適量
※GAIAのホームページから直接購入できる食材もございます。材料名をクリックして下さい。
作り方
手順1 イメージ 1. ビスケットはビニール袋に入れて、すりこぎなどで叩いてつぶしておく。
手順2 イメージ 2. ボウルに豆乳、生クリーム、メープルシロップ、バニラエッセンスを入れて 混ぜる。
手順3 イメージ 3. 小さな容器にココアと適量の(2.)を入れて、ダマにならないように混ぜ溶かし、 (2.)に加えてよく混ぜる。
手順4 イメージ 4. きれいに洗った牛乳パック(500cc入りだとやりやすい)に(1.)で砕いた ビスケットを1/3量ほど敷く。
手順5 イメージ 5. その上に(3.)を半分量ほど入れる。
手順6 イメージ 6. パックの上を輪ゴムやクリップで留め、冷凍庫で固める。
手順7 イメージ 7. アイスの表面が固まってきたら(約60分)、さらにビスケットを乗せて 残りのアイス液を流し、冷凍庫で固める。
手順8 イメージ 8. 固まったらパックから取り出し切り分け、器に盛り付け、残りのビスケットを上からまぶしできあがり。
ちょこっとコメント

豆乳で作ることによって口当たりがさっぱりしていますが、生クリームが入ることに よってコクも少し生まれます。砂糖は使わず、メープルシロップだけのやさしい甘み。 今回はココア味にしましたが、抹茶や紅茶味でも代用できます。

食材なっとくメモ

メープルシロップはカエデ樹液から採取し、釜で煮詰めた蜂蜜に似た天然の甘味料です。40リットルのカエデ樹液に対し、たった1リットルのメープルシロップしか出来ないと言われています。
蜂蜜や白砂糖と比べて、カルシウムやカリウムといったミネラルを多く含み、さらに カロリーが低く血糖値を上げにくいので、ダイエットをしている方にも最適な甘味料。 近年ブームとなっているマクロビオティックなどにも甘味料として使われ、幅広く使われています。普段の料理の隠し味や、ヨーグルトやアイスクリームにかけたり、また、トーストしたパンに練りごまとメープルシロップを塗ってもおいしく召し上がれます。

今月の担当は山下貴子さん
【プロフィール】
GAIA3F食品担当
山下貴子(やましたたかこ)
GAIAに入って、大事なものといらないものとを選択する目を養い中。人と自然が好きな7月生まれ。
GAIA店舗外観イメージ
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【 ショップデータ 】
住所:千代田区神田駿河台
3−3−13
TEL:03−3219−4865
定休:無休
営業時間:月〜土11:00〜
20:00/
日祝12:00〜19:00
HP:www.gaia-ochanomizu.co.jp
アクセス:JR御茶ノ水駅聖橋口から徒歩7分/地下鉄新御茶ノ水駅B3出口よりすぐ
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監修:管理栄養士 ささき しのぶ

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