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「"バリ発。ヨガの本"私を発見するヨガ YOGA in BALI」 連動企画! ナビブラ ヨガ特集

Basis 基本 姿勢と呼吸    
Lesson1 山のポーズ 山のポーズ いすのポーズ 木のポーズ
Lesson1 幸福のポーズ 幸福のポーズ 英雄のポーズ 英雄のポーズ
Lesson1 上を向く犬のポーズ 上を向く犬のポーズ 下向きの犬のポーズ 下向きの犬のポーズ
TADASANA(タダサナ) 山のポーズ
山のポーズアイコンイメージ 山のポーズイメージ 側面
 
01
両足の親指とかかとをつけ、尾てい骨を中に入れる感じでまっすぐに立つ。下腹部を引き上げ、横隔膜を上に引き上げる。胸を開き、肩はリラックス。目線は正面に。 山のポーズイメージ 背面
山のポーズイメージ 正面

Aya's advice 効果効能について 姿勢を整え、太もも、ひざ、足首を強くします。同時にお腹、お尻を引き締め、座骨神経痛があれば和らげます。
スタンディングポーズの基本姿勢です。脚の裏全体に体重をかけ、地面のエネルギーを吸い上げる感じで、体全体、上に伸びるのがポイント。左右のひざがつかない人は、ひざの内側がつくように意識してみましょう。 最終ポーズのポイント
●●●● 頭頂部から引き上げるように意識
あごは上げすぎず、下げすぎず正面を向く
胸を開き肩をリラックス
下腹部を引き上げ、ひざの上の筋肉を引き締める


私を発見するヨガ YOGA in BALI  aya各書店より好評発売中 「私を発見するヨガ YOGA in BALI  aya」イメージ
生きていくのが楽になるハッピーライフにつながる
"バリ発。ヨガの本"
初心者にも中級者の2冊目にもおすすめです。
体裁 /220mm×150mm 100ページ (オール4C)
定価/1575円 (税込み)
発行/風讃社 発売/日之出出版
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