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| 01 |
| 両手、両脚を床につけひざまずき、両手はしっかり指先を開き肩幅、両ひざは腰幅に広げ足の指を床に立てる。 |
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| 02 |
| 床からひざを離して脚を伸ばし、お尻を高く突き上げる。かかとを床のほうへ落として、背骨を伸ばして延長線上に頭を下げる。目線は足と足の間に向ける。 |
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太もも、ふくらはぎ、腕を伸ばして強化します。精神を安定させて、ストレス、疲労を緩和。頭痛、不眠があれば改善します。消化を促し、骨粗鬆症、更年期障害の症状を和らげます。 |
| 手のひら全体に体重をかけ、首、肩周辺の力を抜きます。かかとを床につけてひざの後ろをストレッチ！ お尻は天井に向かって突き上げましょう。体重が肩にかかりやすいのでお尻のほうへ移動させます。 |
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手は指先を開き、両手は平行に置く
腕、背骨は伸ばす
座骨を天井に突き上げる
ひざは曲げない |
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生きていくのが楽になるハッピーライフにつながる
"バリ発。ヨガの本"
初心者にも中級者の2冊目にもおすすめです。 |
体裁 /220mm×150mm 100ページ (オール4C)
定価/1575円 (税込み)
発行/風讃社 発売/日之出出版 |
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